trening nóg

odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie jeżeli chodzi o trening nóg to te twoje ulubione kiedyś ćwiczenia jak to nazwałaś to bardzo dobry zestaw i powinieneś je wykonywać poprostu zacznij z małymi ciężarami jeżeli się boisz jeszczo o kolano, ale napewno się nie przetrenujesz, [...]

Czekam z niecierpliwością na trening nóg. : >

Wrzuć jeszcze rozłozenie treningów w tygodniu , staż i trening nóg obejrzymy pozdro

A gdzie trening nóg i bicepsy? Polecam FBW. Na jednej sesji ingerujesz w całe ciało. Do tego po treningu bieżnia/rower/orbitrek. Na kolacje możesz jeść i wieprzowinę/wołowinę. Najlepiej wolno wchłanialne białko+tłuszcze, ale wiadomo, że codzienne jedzenie sera białego by się szybko znudziło.

Dzisiejszy trening. Nóg i brzucha nie robiłem, bo wczoraj poszły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b949bed329124b88a7d7df3947c898a9.jpg

Dzięki, lecę coś zjeśc, potem regeneracja. Jutro czeka mnie trening nóg

Dlaczego zaczynasz od treningu dzielonego zamiast jakiegoś treningu całościowego, który przygotowałby Cię do dźwigania w podstawowych ćwiczeniach, poszedłbym zupełnie inną drogą. Kilka pdostawowych ćwiczeń siłowych wykonywanych 3 razy w tygodniu na początek wystarczy. Co do suplementów to na początku powinna Ci wystarczyć sama dieta ewentualnie [...]

posiłek jesz po całym treningu, nie rozpatruj aerobów jako, po treningu lub osobno, po prostu jak masz założone np. 4x w tygodniu 30 minut to nie ważne kiedy to zrobisz, ważne że zrobisz np. robisz trening nóg i po nogach nie masz siły to odpuszczasz i robisz następnego dnia jak masz zaplanowany odpoczynek

Poza tym trening nóg należy do najcięższych, gdyż dominują w nim ćwiczenia angażujące najwięcej mięśni.Stąd i największy zajazd. Ale nie trzeba wychodzić z każdej sesji na czworaka ;-) Podejście " train hard or go home" trzeba zderzyć z pewną dozą sensowności i pomyślunku.

Suwnica zayebista sprawa, napewno można na niej zrobić konkretny trening nóg. Jak masz kase to bierz bez zastanawiania ;-)

[...] skomplikowana i wymaga więcej rozkminy niż tylko ile powtórzeń. Są ludzie, którzy korzystają bardziej z niskich powtórzeń a są tacy co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony [...]

Martwy ciąg... coś kojarze ze strongmanów... Można jakoś jaśniej? A co mam rozumieć przez trening nóg? Byłbym wdzięczny jakbyście zapodali jakieś linki do tematów , w których znajdę odpowiedź.

[...] zobaczyć jak wyglądają sylwetki osób trenujących kalistenike - sportowe, umięśnione ale dużo mniejsze niż w przypadku kulturystów. Trzeba też pamiętać, że dużo trudniej o porządny trening nóg jeśli trenujemy z masą ciała. Ważne jest, żeby z czasem robić trudniejsze wersje ćwiczeń, dodawać powtórzenia i/lub serie, robić ćwiczenia w różnym tempie.

Tak,lepeiej jest rozpisac na 3 dni poszczegolne polaczenia partii.Jak masz do dyspozycji 4 dni to skoczystaj ze splita 2x partia w tygodniu.Gdzie trening nóg...? Pzdr.

[...] w lawke 4.Przy wyciskach/pompkach nie doprowadzaj do blokady lokci by prace nie przejal triceps-noi by klatka pozostala w stalym napieciu. I bardzo waznym czynnikiem bedize trening nog.One tez powinny byc twoim piorytetem-bo w przysiadize powinienes brac duzo.duzo wiecej niz w wyciskaniu. [...]

Trening nóg jest najważniejszy i najcięższy. Najlepiej rób go na samym początku tygodnia.

AirMan nogi sa to duze partie miesni i potrzebuja wiecej czasu na regenaracje, jezeli cwiczysz na mase to powinienes wykonywac trening nog raz w tygodniu, cwiczenie co 2 dni to zly pomysl Jezeli nie cwiczysz na mase to moim zdaniem powinienes cwiczyc nogi co jakies 3-4 dni w zaleznosci od intensywnosci treningu Pozdrawiam OSCAR

No hej ... Wielkie dzieki za zainteresowanie Co do moich wczesniejszych treningow: zaczynalem od act (1,5 miesiaca) i dalej cwiczylem cyklicznym, przerwalem go przed treningiem na gestosc, nastepnie cwiczylem standardowym treningiem masowym: pon - Klatka+tric sro - Plecy+bic+przedramie piat - Nogi+barki Ostatni plan jaki stosowalem to: pon - [...]

Trenuj nogi. Rower i rolki to nie trening nog.

Jaki staz masz treningowy bandzior? Piłka nożna to nie trening nóg więc albo robisz całe ciało lub połowe, można powiedzieć nie robie bicepsa bo czesto rozmawiam przez telefon ;> i moim zdaniem po Klacie cięzko zrobic barki ;) Jeśli chcesz trenować a zaczynasz to rozłóż sobie to na 4 dni. Klata + tric Nogi + przedramie barki + biceps wolne Plecy [...]